jak szybko

[...] boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze,trzeba dołożyć kg 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: no wstałem w przyzwoitej godzinie od razu do roboty na zakupy potem pryskanie ogrodów noszenie ziemi,potem trening super lajtowo szybciutko...po [...]

Dzień:03.08.08 NIEDZIELA od jutra cykl na bombie Relacje: Witam dzisiaj wstałem bardzo szybko jakoś sie wyspałemprzez cały dzień sie obalałem...to robiłem obiad to bylem ogród podlać to znów coś pichciłem w kuchni potem sie pomoczyłem w baseniku i ciągle odpoczywałem i sie nastawiałem psychicznie do cyklu i treningudziś pójdę szybko spać żeby być [...]

[...] po...bo mnie brat tak wkurzył ze to głowa mała chodziłem cały najeżony po tej siłowni..i jeszcze klima na 24 stopnie była nastawiona a taki upal ze głowa mała...no ale cóż jakoś trening zleciał...pompa była nawet fajna na ramionach chciałem zrobić brzuszki ale znów sie śpieszyłem Relacje z dnia rano pobudka tak dobrze mi sie spało ze jak budzik [...]

[...] x 4///40kg x 3///50kg 3x 3,3,3///60kg 2 x 3,3 MC z szrugsem ręce szeroko 50kg 3 x 3,3,3 Relacje z treningu: no z dnia na dzień coraz lepieja trening ogólnie fajny dzisiaj jakoś bardzo szybko minął i wszystko łatwo bez żadnego ostrego wysiłku Relacje z dnia no dziś musiałem szybko wstać bo miałem jechać załatwiać szkole bo miało być [...]

[...] domowymi zabiegami frezowanie jest bardzo skuteczne - efekt utrzymuje się przez miesiąc. Bolesne kłopoty Należy do nich nagniotek, czyli zgrubienie z rdzeniem, który wygląda jak czarny punkcik. Powstaje na skutek dużego ucisku spowodowanego ciasnymi butami czy wysokimi obcasami. Przed usunięciem odciski trzeba rozmiękczyć specjalnymi maściami, [...]

[...] metabolizm w ciagu zaledwie 5 tyg. szczerze mowiac nie sadzilem ze zwolnienie metabolizmu moze zajsc tak szybko. nasuwaja sie kolejne pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to wogole mozliwe? Przypuszczam ze pod koniec "zwyklej" redu badania tarczycy wyszlyby mi podobnie, wiadom zalezy jak czesto bylyby ladowania etc [...]

[...] BYLO LATWIEJ NA SMITHU MUSIALBYS IE PRZYZWYCZJAC PRZEZ JAKIS MIESIAC MINIMUM FIMIK BY SIE PRZYDAL NAWET JESLI TO MASZYNA Przyszedłem i wszystko było pozajmowane, ale stojaki jak zwykle wolne NO SZKODA ZE NIE BYLO PRZYSIADOW HEHEHE Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x [...]

Demol, ja czesto mam drzemki w samochodzie(jako forma regeneracji), ale to jak brat kumpla z nami jezdzi do pracy, bo wtedy oni sobie gadaja, a ja kimam na tylnej kanapie. Jak jedziemy we dwuch, to mi zlosliwie radio podkreca itd, no ale to dlatego, ze sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem... Znow, [...]

[...] (chalk) - proszek nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu sztangi lub sztangielek. Maksymalne powtórzenia (max out) - maksymalny ciężar, z jakim można wykonać jedno pełne powtórzenie w danym ćwiczeniu. Napięcie spoczynkowe mięśni ( muscle tone) - stan pobudzenia mięśniowego w którym mięsień utrzymuje stałe, [...]

Jak dla mnie to koszmar elaine z tym moim załamaniem dzis narazie śniadanie jadłam a zaraz wychodze wiec nie wiem co zjesc na szybko ;(

Rudziu- oby nie przynudzają:) A nuty- jak wiesz, uwielbiam. Dzisiaj siłownia i komisja lekarska w związku z pogryzieniem przez psa, zobaczymy co powiedzą, oby szybko się to odbyło:)

[...] z przodu, potem prawa, znowu złączone - w przysiadzie na prawej, lewa wyprostowana i do niej doginanie potem odwrotnie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - dwitchook jak ostatnio, plus po pierwszej seryjce przejście od razu do rozpychania łokciami kolan, potem druga seria - potem lewa noga wyprostowana prawa zgięta apro i doginanie, [...]

faktycznie ejstesmy strasi...aaaaa jak ten czas szybko leci ale picieszam sie ze niedlugo bede ciocia dla waszego bobo:-d

wróciłam mętlik w głowie, szybko mi to wszystko posżło- rozmowa przebiegła gładko. Jak dla mnie to zły znak.

a jak, chociaż jeden kolega strasznie mnie ponaciągał przy zakładaniu balachy i jutro będę to czuła na pewno. Siniaki też będą na łapkach, bo takie ćwiczenia w parterze były, że bałam się o włosy hehe ( tak wykręcano mną po macie ) oczywiście o włosy na głowie a nie na łapkach bo tak to można odczytać haha:D Ale to jest to co kocham, po prostu [...]

uhuhuh gorąco:D:D zdałm sobie sprawę, że w kwietniu będzie rok od założenia tego dziennika:D jak to szybko zleciało

[...] dobrze :-) miał być marszobieg ale na samą myśl, że poczuję kolano zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la kabanos 2. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek [...]

Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]

haha ,.jaki zadowolony, widac , ze świadomy że zaj**iscie poszło :-)) Gratki Jeszcze raz , swietna robotą, bardzo owocna współpraca.. poszło ładnie , szybko bez marnowania czasu , tak powinna wyglądać współpraca ogarnietego trenera z ogarniętym podopiecznym };-) teraz jak to nabije to w ogóle pięknie bedzie , okres masowy zapowiada sie ciekawie [...]

niestety nie na moje zatoki, zaraz bym trzy dni lezal z bolami, w wiosne/lato nie korzystam z silowni pod katem cardio, ale jak jest pora jak teraz, to niestety nie ogarne, probvowalem rowniez w kominiarkach, czapkach itd i lipa, szybko mnie lapie tyaki typ, moje rodzenstwo to samo ma